イビキがうるさいパ-トナ-が喜んで協力してくれるイビキ対策法とは?
夜眠れない原因の一つとして
「イビキ」
がありますね。
隣の人のイビキがうるさいと
とにかく気になって眠れません。
こっちはうるさくて眠れないのに
気持ちよく寝やがって!
と怒りの感情も出てきて
リラックスどころの騒ぎではありません。
どうしていびきは出るのでしょう?
いびきは空気の通り道の筋肉が振動して起こります。
イビキが出る人はこの気道の回りの筋肉が
緩み過ぎていて通り道が狭くなり
振動が大きくなるからなのです。
お酒を飲んだ後やとても疲れている時
イビキがやたら大きくなるのは
そういった原因からなのです。
どうすればイビキを止められる?
イビキを止める【サイレントナイト】 というサプリもあります。
リンゴ酸マグネシウムという成分が入っていて
気道を拡げてくれるのです。
気道が広がるので
歌もうまくなると評判ですが
「サプリは面倒、飲み忘れてしまう」という方
には向いていません。
せっかくサプリを買っても
飲んでもらえなければ
意味がありませんよね。
イビキがうるさいパ-トナ-が喜ぶイビキ対策法
イビキがうるさいパ-トナ-に
静かに寝てもらうのはとても大変。
でも、パ-トナ-が喜ぶ方法で
イビキが止められたら最高だと思いませんか?
イビキが止まってとてもリラックスできる枕があるんです。
イビキを止めるには姿勢が大切なんです。
寝る姿勢によって気道に負担がかからず
気道が狭くならなければ
イビキの振動は起こりません。
そんな姿勢を維持できる枕があるんです。
この枕を使うと‥
☆毎日サプリを飲む必要はありません。
自然に呼吸が楽になりますから
とてもオススメです。
☆深い呼吸は深いリラックスにつながり
とても深い眠りにつくことができます。
☆さらにこの枕は首や肩に負担がかかりませんので
「寝疲れ」
することなく、体の疲れを確実にとってくれるのです。
使った人は疲れが確実に取れるし
首や肩の痛みからも解放されますから
喜んでくれること間違いありません。
スッキリ寝た後ですから朝の目覚めもよく
朝からパ-トナ-の不機嫌な
顔を見ることもなくなりますね!
とってもオススメですので公式ペ-ジの
リンクを貼っておきます。
ぜひ、覗いてみてくださいね。
こちらをクリックしてみてください↓
疲れがとれない人必見!簡単に熟睡出来る方法とは?
「きちんと寝たはずなのに体が痛い。」
「寝るとなぜか肩がこる。」
「寝ても疲れがとれない。」
「寝た気がしない。」
眠ても疲れがとれなかったり
起きた時に体が痛くなっていたら
とてもつらいですよね。
しかも、しっかり睡眠がとれないと‥
「毎日の仕事にやる気が出ない。」
「つまらないミスが多い。」
「なんか憂鬱。」
やる気が出ない自分を責めたり
自信を失ったり‥
自己嫌悪に陥ってしまう人も多いと思います。
でも、、これは精神的な甘さなどではありません。
睡眠が浅かったり、十分な睡眠ができていないと
この様なことが起こりやすいのです。
どうして睡眠不足だと調子が出ないの?
睡眠時、体は明日のために
いろいろな準備をしています。
睡眠が足りなければ準備不足。
つまり100%の力を発揮しずらいのです。
では睡眠時、体内ではどんなこと
をしているのでしょうか?
睡眠中に体内で行われていることを
まとめてみました。
〇脳内の情報を整理する。
夜とけなかった問題を翌朝解いてみると
簡単に解くことが出来た。
という経験はありませんか?
寝ている間に脳が情報を整理したことで
無意識に順序だてて問題を解くことが
出来たからなのです。
〇脳内にたまった毒素を排出している。
脳内では毒素が発生するといわれています。
この毒素がたまるとアルツハイマ-や
痴呆症になるといわれています。
〇内臓が活発に働き、食べ物を栄養素まで分解し
体各部に運んでいる。
体各所にたまった疲れを感じる原因の乳酸も
分解されます。
こんな風に体内部では私達が明日たくさん動ける様に
準備を進めてくれているのです。
睡眠が足りないということは
準備も不十分、脳内でも情報整理が
出来ていないから頭も回らないし
いいアイデアも出ずらいですね。
体も栄養が行き届かなかったり
疲れの元である乳酸が分解されませんから
疲れもとれない訳です。
これでは100%の力を発揮できませんよね。
深い睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか?
深い睡眠をとるには
〇寝る前に気持ちを落ち着かせてリラックスする。
〇意識して体の力を抜く。
〇ゆっくりと深い呼吸をする。
などをするととても睡眠に入りやすくなります。
しかし、これを毎日意識して続けるのは
大変かもしれません。
なぜなら、意識的にすることで
目が冴えてしまうこともあるからです。
でも、この「リラックスできる方法」
を無意識にする方法があるんです。
そのポイントは姿勢にありました。
深い睡眠に入るための一番の方法は
姿勢なんです。
一番最適な寝る姿勢はどんな姿勢かご存じですか?
一番深い眠りにつける姿勢は
「体がS字になる右側をしたにした横向き寝」
と言われています。
その理由は
☆呼吸が楽になり深い呼吸ができる様になる。
深い呼吸をすることで深くリラックスすることが
できるのです。
☆重い肝臓のある側を下にするので体が楽になります。
また、心臓にも負担がかかりません。
寝ている時に内臓に負担をかけっぱなしにすれば
疲れはとれませんよね。
「でも寝ている間は寝がえりも打つし
ずっと正しい姿勢でなんかいられないよ。」
と思う方も多いと思います。
確かにその通りだと思います。
でも寝がえりを打つのは体が一番楽な姿勢を
探しているからです。
枕や布団の硬さに合わせて一番良い姿勢を探している
だけなのです。
そこでお伝えしたかったのが
体が喜ぶ姿勢を自然に維持できる
低反発枕です。
私も使っています!
私は昔ラグビ-をやっていたことが原因
だと思うのですが
首や肩に痛みがあることが多いのです。
寝る時もいつもその痛みが気になって
なかなか寝付けなかったのですが
この枕を使ってからは
「痛みが気になって寝付けない」
ということから解放されました。
首や肩がとても楽で寝るとすぐに
とても深くリラックスできます。
「一日頑張った自分へのご褒美」
という表現がふさわしい
感覚なんですね。
オススメの枕の公式ペ-ジのリンクを
貼っておきます。
体の疲れが取れない人はぜひ
覗いてみてくださいね。こちらをクリック↓
自分にぴったりの枕は自分への最高の投資です。
枕はピンからキリまでありますね。
ス-パ-などで買えるものから
流通費を抑えるために
専門店やインタ-ネットでしか買えないもの
もあります。
ひとこと言えるのは
「ある程度お金を出した方が
良い睡眠を得られる。」
というのは間違いありません。
なぜなら、首や肩、そして腰も含め
負担をかけない様にするには
特殊な素材や研究された形状
のものが必要だからです。
昨今は金額が安いものでも
低反発などのある程度の機能は
備わってきましたが、
人の体形や寝方は十人十色です。
量産的な枕よりも、より自分の寝方に
あった枕を探した方がいいと思いませんか?
人生の約1/3~1/4は睡眠時間ですから
枕が体に及ぼし続ける影響はとても大きいのです。
「よりいい人生を送りたい」
そう考えるのであれば
少々高くても、枕は自分に合ったいいものを使いたいですね。