イビキがうるさいパ-トナ-が喜んで協力してくれるイビキ対策法とは?

夜眠れない原因の一つとして
「イビキ」
がありますね。

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隣の人のイビキがうるさいと
とにかく気になって眠れません。

こっちはうるさくて眠れないのに
気持ちよく寝やがって!

と怒りの感情も出てきて
リラックスどころの騒ぎではありません。

どうしていびきは出るのでしょう?
いびきは空気の通り道の筋肉が振動して起こります。

イビキが出る人はこの気道の回りの筋肉が
緩み過ぎていて通り道が狭くなり
振動が大きくなるからなのです。

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お酒を飲んだ後やとても疲れている時
イビキがやたら大きくなるのは
そういった原因からなのです。

どうすればイビキを止められる?
イビキを止める【サイレントナイト】 というサプリもあります。
リンゴ酸マグネシウムという成分が入っていて
気道を拡げてくれるのです。
気道が広がるので
歌もうまくなると評判ですが
「サプリは面倒、飲み忘れてしまう」という方
には向いていません。
せっかくサプリを買っても
飲んでもらえなければ
意味がありませんよね。

イビキがうるさいパ-トナ-が喜ぶイビキ対策法
イビキがうるさいパ-トナ-に
静かに寝てもらうのはとても大変。
でも、パ-トナ-が喜ぶ方法で
イビキが止められたら最高だと思いませんか?

イビキが止まってとてもリラックスできる枕があるんです。
イビキを止めるには姿勢が大切なんです。
寝る姿勢によって気道に負担がかからず
気道が狭くならなければ
イビキの振動は起こりません。

そんな姿勢を維持できる枕があるんです。

この枕を使うと‥
☆毎日サプリを飲む必要はありません。
 自然に呼吸が楽になりますから
 とてもオススメです。
☆深い呼吸は深いリラックスにつながり
 とても深い眠りにつくことができます。
☆さらにこの枕は首や肩に負担がかかりませんので
 「寝疲れ」
 することなく、体の疲れを確実にとってくれるのです。

使った人は疲れが確実に取れるし
首や肩の痛みからも解放されますから
喜んでくれること間違いありません。

スッキリ寝た後ですから朝の目覚めもよく
朝からパ-トナ-の不機嫌な
顔を見ることもなくなりますね!

とってもオススメですので公式ペ-ジの
リンクを貼っておきます。
ぜひ、覗いてみてくださいね。
こちらをクリックしてみてください↓

特許取得の横向き専用まくら「YOKONE」

 

疲れがとれない人必見!簡単に熟睡出来る方法とは?

「きちんと寝たはずなのに体が痛い。」
「寝るとなぜか肩がこる。」
「寝ても疲れがとれない。」
「寝た気がしない。」
眠ても疲れがとれなかったり
起きた時に体が痛くなっていたら
とてもつらいですよね。
しかも、しっかり睡眠がとれないと‥

「毎日の仕事にやる気が出ない。」
「つまらないミスが多い。」
「なんか憂鬱。」
やる気が出ない自分を責めたり
自信を失ったり‥
自己嫌悪に陥ってしまう人も多いと思います。

でも、、これは精神的な甘さなどではありません。
睡眠が浅かったり、十分な睡眠ができていないと
この様なことが起こりやすいのです。

どうして睡眠不足だと調子が出ないの?
睡眠時、体は明日のために
いろいろな準備をしています。
睡眠が足りなければ準備不足。
つまり100%の力を発揮しずらいのです。
では睡眠時、体内ではどんなこと
をしているのでしょうか?

睡眠中に体内で行われていることを
まとめてみました。
〇脳内の情報を整理する。
 夜とけなかった問題を翌朝解いてみると
 簡単に解くことが出来た。
 という経験はありませんか?
 寝ている間に脳が情報を整理したことで
 無意識に順序だてて問題を解くことが
 出来たからなのです。 
〇脳内にたまった毒素を排出している。
 脳内では毒素が発生するといわれています。
 この毒素がたまるとアルツハイマ-や
 痴呆症になるといわれています。
〇内臓が活発に働き、食べ物を栄養素まで分解し
 体各部に運んでいる。
 体各所にたまった疲れを感じる原因の乳酸も
 分解されます。
こんな風に体内部では私達が明日たくさん動ける様に
準備を進めてくれているのです。

睡眠が足りないということは
準備も不十分、脳内でも情報整理が
出来ていないから頭も回らないし
いいアイデアも出ずらいですね。
体も栄養が行き届かなかったり
疲れの元である乳酸が分解されませんから
疲れもとれない訳です。

これでは100%の力を発揮できませんよね。

深い睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか?
深い睡眠をとるには
〇寝る前に気持ちを落ち着かせてリラックスする。
〇意識して体の力を抜く。
〇ゆっくりと深い呼吸をする。

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などをするととても睡眠に入りやすくなります。

しかし、これを毎日意識して続けるのは
大変かもしれません。
なぜなら、意識的にすることで
目が冴えてしまうこともあるからです。

でも、この「リラックスできる方法」
を無意識にする方法があるんです。
そのポイントは姿勢にありました。

深い睡眠に入るための一番の方法は
姿勢なんです。
一番最適な寝る姿勢はどんな姿勢かご存じですか?
一番深い眠りにつける姿勢は

「体がS字になる右側をしたにした横向き寝」

と言われています。
その理由は
☆呼吸が楽になり深い呼吸ができる様になる。
 深い呼吸をすることで深くリラックスすることが
 できるのです。
☆重い肝臓のある側を下にするので体が楽になります。
 また、心臓にも負担がかかりません。
 寝ている時に内臓に負担をかけっぱなしにすれば
 疲れはとれませんよね。

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「でも寝ている間は寝がえりも打つし
 ずっと正しい姿勢でなんかいられないよ。」

と思う方も多いと思います。
確かにその通りだと思います。

でも寝がえりを打つのは体が一番楽な姿勢を
探しているからです。
枕や布団の硬さに合わせて一番良い姿勢を探している
だけなのです。

そこでお伝えしたかったのが
体が喜ぶ姿勢を自然に維持できる
低反発枕です。

私も使っています!
私は昔ラグビ-をやっていたことが原因
だと思うのですが
首や肩に痛みがあることが多いのです。
寝る時もいつもその痛みが気になって
なかなか寝付けなかったのですが
この枕を使ってからは
「痛みが気になって寝付けない」
ということから解放されました。

首や肩がとても楽で寝るとすぐに
とても深くリラックスできます。
「一日頑張った自分へのご褒美」
という表現がふさわしい
感覚なんですね。

オススメの枕の公式ペ-ジのリンクを
貼っておきます。
体の疲れが取れない人はぜひ
覗いてみてくださいね。こちらをクリック↓

東洋医学で理想の寝方とされる横向き寝をサポートする枕

自分にぴったりの枕は自分への最高の投資です。

枕はピンからキリまでありますね。
ス-パ-などで買えるものから
流通費を抑えるために
専門店やインタ-ネットでしか買えないもの
もあります。
ひとこと言えるのは

「ある程度お金を出した方が
 良い睡眠を得られる。」

というのは間違いありません。
なぜなら、首や肩、そして腰も含め
負担をかけない様にするには
特殊な素材や研究された形状
のものが必要だからです。

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昨今は金額が安いものでも
低反発などのある程度の機能は
備わってきましたが、
人の体形や寝方は十人十色です。
量産的な枕よりも、より自分の寝方に
あった枕を探した方がいいと思いませんか?

人生の約1/3~1/4は睡眠時間ですから
枕が体に及ぼし続ける影響はとても大きいのです。

「よりいい人生を送りたい」

そう考えるのであれば
少々高くても、枕は自分に合ったいいものを使いたいですね。